यदि आप चिड़ियाघर जाते हैं या अपने टीवी को डिस्कवरी चैनल पर ट्यून करते हैं, तो प्रकृति का पालन हमें दिखाएगा कि जानवर आराम और नींद पसंद होते हैं। वे अक्सर आराम करते हैं और जितनी चाहें उतनी नींद लेते हैं।
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| Yoga |
हमारी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक संतुलन के लिए हमारी तंत्रिका ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए आराम और नींद आवश्यक है, इन महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है। हमारी दैनिक नौकरियों के तनाव के साथ, इन नौकरियों, स्कूलों, अध्ययनों, अभिभावकों आदि के लिए आने-जाने के दौरान यातायात, सभी के लिए वापस आने के लिए एक विश्राम तकनीक होना अनिवार्य है। योग की बदौलत ऐसी तकनीक पहुंच के भीतर है। विश्राम दोस्त के रूप में जाना जाता है। इसमें ज्यादातर गहरी सांस लेने और मानसिक सुझावों के संयोजन को लागू करते समय गतिहीनता शामिल है। यह निम्नलिखित मुद्रा / व्यायाम आपको सिखाएंगे।
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"मैं वह शुद्ध चेतना या स्वयं हूं" आप उदाहरण के लिए अपने धार्मिक विश्वास की पुस्तकों से एक कविता के साथ इसका विकल्प दे सकते हैं:
"जो लोग भगवान की प्रतीक्षा करते हैं वे अपनी ताकत को नवीनीकृत करेंगे"। उस समय के लिए किसी भी ऊर्जावान उद्धरण जैसे एक वाक्य "मैं इस समय तनावमुक्त और ऊर्जावान हो रहा हूँ ..." मानसिक रूप से इस वाक्यांश की कई मिनटों तक पुष्टि करें, फिर अपनी दाईं ओर घूमा करें और बिल्कुल स्थिर रहें। 5 मिनट में एक अतिरिक्त मिनट के लिए सांस लेने का काम करें । सामान्य रूप से, स्थिति से उत्पन्न होता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं समय और अनुक्रम रखने के लिए एक समीप की दीवार घड़ी का उपयोग करता हूं। मेरे योग सत्र के दौरान तकनीक और पूरे 15 मिनट बाद कार्यालय में, मैं कभी-कभी कुर्सी पर वापस बैठ जाता हूं और गहरी सांस और ऑटोसुगेंस लगाता हूं, जिसमें ज्यादातर मेरी आंखें बंद होती हैं। सिम ple योगिक तकनीक इसे प्राप्त करने का एक सुरक्षित और प्रभावी साधन प्रदान करती है। मैं हमेशा लोगों को बताता हूं: "अरे अगर यह कहा जाए कि भगवान ने दुनिया बनाने के बाद 7 वें दिन एक ब्रेक लिया, तो क्या हम इंसान हैं जो आराम करने के लिए समय नहीं निकालते?" जब भी आपको आराम करने के लिए समय की आवश्यकता हो, योग द्वारा दी जाने वाली इस तकनीक के ज्ञान से खुद को सशक्त बनाएं।आप चिड़ियाघर जाते हैं या अपने टीवी को डिस्कवरी चैनल पर ट्यून करते हैं, तो प्रकृति का पालन हमें दिखाएगा कि जानवर आराम और नींद पसंद होते हैं। वे अक्सर आराम करते हैं और जितनी चाहें उतनी नींद लेते हैं। हमारी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक संतुलन के लिए हमारी तंत्रिका ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए आराम और नींद आवश्यक है, इन महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है। हमारी दैनिक नौकरियों के तनाव के साथ, इन नौकरियों, स्कूलों, अध्ययनों, अभिभावकों आदि के लिए आने-जाने के दौरान यातायात, सभी के लिए वापस आने के लिए एक विश्राम तकनीक होना अनिवार्य है।
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योग की बदौलत ऐसी तकनीक पहुंच के भीतर है। विश्राम दोस्त के रूप में जाना जाता है। इसमें ज्यादातर गहरी सांस लेने और मानसिक सुझावों के संयोजन को लागू करते समय गतिहीनता शामिल है। यह निम्नलिखित मुद्रा / व्यायाम आपको सिखाएंगे।
तकनीक: अपनी बाहों और पैरों को थोड़ा बढ़ाकर अपनी पीठ पर स्थिर करें। गहराई से सांस लेने से रोकें इसके कुछ मिनटों के बाद, लिमो को शुरू करने के लिए ऑटो सुझाव के रूप में परिभाषित किया जाना शुरू करें। पैर की उंगलियों को मानसिक रूप से पुष्टि करते हुए कि "मेरे पैर की उंगलियों को आराम दिया जाता है, मेरे पैर स्थिरतापूर्वक आराम कर रहे हैं" सिर के ऊपर की ओर और आंतरिक अंगों के माध्यम से आंतरिक रूप से काम करना। इसके कई मिनटों के बाद, लगभग 2-3 मिनट के लिए गहरी श्वाश को फिर से शुरू करें। अब, इस योगिक उद्धरण का मानसिक रूप से जप करना शुरू करें:
"मैं वह शुद्ध चेतना या स्वयं हूं" आप उदाहरण के लिए अपने धार्मिक विश्वास की पुस्तकों से एक कविता के साथ इसका विकल्प दे सकते हैं:
"जो लोग भगवान की प्रतीक्षा करते हैं वे अपनी ताकत को नवीनीकृत करेंगे"। उस समय के लिए किसी भी ऊर्जावान उद्धरण जैसे एक वाक्य "मैं इस समय तनावमुक्त और ऊर्जावान हो रहा हूँ ..." मानसिक रूप से इस वाक्यांश की कई मिनटों तक पुष्टि करें, फिर अपनी दाईं ओर घूमा करें और बिल्कुल स्थिर रहें। 5 मिनट में एक अतिरिक्त मिनट के लिए सांस लेने का काम करें । सामान्य रूप से, स्थिति से उत्पन्न होता है। व्यक्तिगत रूप से, मैं समय और अनुक्रम रखने के लिए एक समीप की दीवार घड़ी का उपयोग करता हूं। मेरे योग सत्र के दौरान तकनीक और पूरे 15 मिनट बाद कार्यालय में, मैं कभी-कभी कुर्सी पर वापस बैठ जाता हूं और गहरी सांस और ऑटोसुगेंस लगाता हूं, जिसमें ज्यादातर मेरी आंखें बंद होती हैं। सिम ple योगिक तकनीक इसे प्राप्त करने का एक सुरक्षित और प्रभावी साधन प्रदान करती है। मैं हमेशा लोगों को बताता हूं:
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"अरे अगर यह कहा जाए कि भगवान ने दुनिया बनाने के बाद 7 वें दिन एक ब्रेक लिया, तो क्या हम इंसान हैं जो आराम करने के लिए समय नहीं निकालते?" जब भी आपको आराम करने के लिए समय की आवश्यकता हो, योग द्वारा दी जाने वाली इस तकनीक के ज्ञान से खुद को सशक्त बनाएं।
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