टिप 1: पानी की उचित मात्रा
पानी को लंबे समय तक सबसे कुशल प्राकृतिक उपचार या किसी भी त्वचा की स्थिति के लिए लगभग मुफ्त उपचार के रूप में माना जाता है, क्योंकि इसके क्षारीय होने के कारण पीएच 7.3 है। यह निर्जलीकरण को रोकता है जो वसामय ग्रंथियों से सीबम या तेल का उत्पादन करने में सक्षम है।
आपकी त्वचा को सबसे अच्छा काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है, इस प्रकार डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी के बीच दैनिक सेवन की अत्यधिक आवश्यकता होती है।
टिप 2: उचित आहार
पोषण भी त्वचा के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशिष्ट खाद्य पदार्थ जैसे कि अम्लीय खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करने में प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, पोषण के क्षेत्र में व्यापक रूप से चर्चित विषयों में से एक आज चॉकलेट है। कुछ लोग कहते हैं कि चॉकलेट त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है, जबकि अन्य कहते हैं कि यह नहीं है।
जो भी परिणाम हो सकता है, सबसे अच्छी सलाह सिर्फ एक पौष्टिक आहार का पालन करना है जिसमें कई ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं, साथ ही फाइबर भी है।
टिप 3: एक्सफ़ोलीएट्स पर विचार
कई विशेषज्ञों का कहना है कि आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करना एक खूबसूरत त्वचा पाने का एक और शानदार तरीका है। इसलिए, एक अच्छे शरीर में एक्सफोलिएंट या "लूफै़ण" निवेश करने की कोशिश करें, क्योंकि इसे आमतौर पर कहा जाता है, क्योंकि यह आपके शरीर से मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने में सक्षम है। तदनुसार, यह सप्ताह में एक या दो बार किया जाना चाहिए ताकि त्वचा को सांस लेने के लिए मुक्त किया जा सके।
क्या अधिक है, एक्सफोलिएंट बालों को विकसित होने से रोकने में मदद करता है।
हालांकि, चेहरे पर त्वचा पर किसी भी शरीर का बाहरी रूप से उपयोग करने से बचना आवश्यक है। इस एहतियात का मुख्य कारण यह है कि चेहरे का ऊतक शरीर के उन ऊतकों की तुलना में अधिक संवेदनशील और बारीक है।
टिप 4: चेहरे की देखभाल के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या
जब चेहरे की त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो स्वस्थ सौंदर्य दिनचर्या में शामिल होना बुरा नहीं है। अधिकांश डॉक्टर आज यह सुझाव देते हैं कि आप हर दिन दो बार अपनी त्वचा को साफ़, मॉइस्चराइज़ और टोन करें। सफाई करते समय, अपने चेहरे सहित गर्दन पर क्षेत्र की सफाई को याद करने में कभी भी असफल न हों। के बाद एक मॉइस्चराइजर या गर्दन क्रीम लागू करें।
रात में बिस्तर पर जाने से पहले, सभी मेकअप को हटाने के लिए हमेशा ध्यान रखें। सोने से पहले अपनी त्वचा को साफ करें, चाहे आप कितनी भी थकान महसूस करें। यह पता चला कि रात के दौरान, त्वचा उन्मूलन की प्रक्रिया से गुज़रती है और अगर यह मेकअप से भरा हुआ है तो ठीक से साँस नहीं ले सकती है। और, आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपके मेकअप के साथ सोने से आपकी त्वचा उस पर धब्बे के साथ "बाहर" टूट जाएगी।
जब पुरुषों के लिए शेविंग की बात आती है, तो कुछ पुरुष शेविंग रैश का अनुभव कर सकते हैं। कई लोगों के लिए, ये चकत्ते उनके आत्मसम्मान को कम करते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक बड़ी समस्या नहीं है। चकत्ते से बचने के लिए बहुत सारे तरीके हैं। शायद सर्वश्रेष्ठ में से एक यह सुनिश्चित करना है कि शेविंग करते समय, रेजर स्ट्रोक बाल विकास की दिशा का अनुसरण कर रहे हैं। यह बस है!
टिप 5: हील योर फीट
जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो पैरों को अक्सर उपेक्षित किया जाता है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपको पेशेवर पेडीक्योर के लिए कोई समय नहीं मिला है, तो गर्म पानी के साथ एक फुटबॉल या बेसिन को भरने और अपने पसंदीदा आवश्यक तेल को जोड़ने का प्रयास करें। अपने पैरों को लगभग पंद्रह मिनट तक भिगोएँ। फिर, उन्हें सूखा और उन पर एक मोटा त्वचा हटानेवाला लागू करें। इस बंद कुल्ला और आप अच्छी तरह से पैर सूखा। और, यदि आप पेडीक्योर पर विचार करते हैं, तो बस एक आसान और त्वरित फिक्स पेडीक्योर के लिए अपने पैरों में कुछ बॉडी क्रीम लगाएं।
टिप 6: सूर्य से बहुत अधिक एक्सपोजर से बचें
सबसे आम सावधानियों में से एक जब यह त्वचा की देखभाल की बात आती है तो सूरज के बहुत अधिक संपर्क से बचा जाता है। जैसा कि आप जानते हैं, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से सनबर्न हो सकता है। इसलिए, जबकि वर्तमान सूर्य ब्लॉक केवल यूवीबी किरणों को रोकते हैं और अभी भी हानिकारक यूवीए किरणों में जाने देते हैं, अपोलो के हाथों में जाने से पहले कवर करना अभी भी बुद्धिमान है।
यदि संभव हो, तो अपने चेहरे से सूरज को रखने के लिए अपने बगीचे को झुकाते समय एक विस्तृत ब्रिमेड टोपी का उपयोग करें।
टिप 7: उचित व्यायाम करें
एक स्वस्थ आहार पर विचार करने के अलावा, अपने शरीर का व्यायाम भी आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ध्यान दें कि एक उचित व्यायाम न केवल ऑक्सीजन को विनियमित करके शरीर को फिट रखता है; यह त्वचा की चमक में भी सुधार करता है।
टिप 8: पर्याप्त आराम करें
एक आम समस्या जो लोगों का सामना करती है वह है तनाव; जो सामान्य नहीं है। यह पता चला कि जब किसी व्यक्ति पर जोर दिया जाता है, तो अधिवृक्क प्रांतस्था एड्रेनल एण्ड्रोजन को नर और मादा में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करता है, जिसके परिणामस्वरूप अति सक्रिय वसामय ग्रंथियों का परिणाम होता है। ये अधिवृक्क एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन की दोहरी मात्रा का
कारण बनते हैं, जिससे चेहरा तैलीय हो जाता है, जबकि शरीर के अन्य क्षेत्र अभी भी निर्जलीकरण से शुष्क हैं। इसलिए, उचित आराम लेना जिसमें रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद शामिल है, त्वचा को फिर से जीवंत करने का सबसे अच्छा तरीका है।
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