पिछले कुछ वर्षों में प्लास्टिक सर्जरी तेजी से लोकप्रिय हुई है। यह क्यों हुआ है?
Plastic surgery |
Plastic surgery |
I write on the subject of Health and Fitness. Health and Fitness is very important for us because we live an average time in whole life. We care on ourselves fitness cause of awareness. We save money and time by awareness of health and Fitness. I Provide many Tips related to skins, face skins, teeth, eyes lenses for online ordering etc. So I try to be healthy people. It is a proverb- 'Healthy mind lives in a healthy body.'
पिछले कुछ वर्षों में प्लास्टिक सर्जरी तेजी से लोकप्रिय हुई है। यह क्यों हुआ है?
Plastic surgery |
Plastic surgery |
आज की दुनिया में ऐसा लगता है कि लगभग हर विषय बहस के लिए खुला है। जब मैं इस लेख के लिए तथ्य जुटा रहा था तो मुझे लगा कि मैं जिन मुद्दों को सुलझा रहा था उनमें से कुछ को पाकर मैं बहुत हैरान था।
खुशबू अक्सर हमारे मूड और व्यक्तित्व को दर्शा सकती है। एक अच्छे दोस्त के लिए एक निश्चित खुशबू आप पर बहुत अलग तरह से गंध कर सकती है क्योंकि प्रत्येक खुशबू हमारे अपने रासायनिक मेकअप के अनुसार अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है।
इत्र का परीक्षण कैसे करें?
किसी स्टोर में इत्र का परीक्षण करते समय, खरीदने से पहले अपने शरीर के रसायन पर प्रतिक्रिया कैसी होती हैं?
स्टोर में एक समय में आप सुगंधों को सीमित करने की सीमा सुनिश्चित करें:
जब आप स्टोर जाएं तो एक निश्चित सीमा के भीतर तक ही इत्र को जांच करें क्योंकि 3 या 4 से ज्यादा अगर आप जांच करेंगे तो हो सकता है कि आपमें यह निर्णय लेने में कंफ्यूजन हो जाएं कि कौन सा बेहतर है?
यदि आप किसी एलर्जी की प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हैं तो इत्र का नमूना लेने के एक घंटे तक इंतजार करें। यदि उस समय तक कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है तो संभवतः प्रयोग करने के लिए इसे खरीदना सुरक्षित है और उस नए खरीदे गए इस इत्र पर आप गर्व करें।
हमेशा अपनी त्वचा या बालों पर सीधे सुगंध का इस्तेमाल करें क्योंकि कुछ सुगंध (विशेष रूप से पैराफ्यूम और ऑउ डे डेफ्यूम, जिसमें तेलों की उच्च एकाग्रता होती है) कुछ कपड़ों पर मलिनकिरण का कारण बन सकती हैं। रेशम पर सीधे सुगंध स्प्रे न करें क्योंकि यह इसे नुकसान पहुंचाएगा।
यदि आप अपने कपड़ों पर थोड़ा सा छिड़कना पसंद करते हैं तो इसे छिपी हुई जगह पर पहले जांच करना सुनिश्चित करें जैसे कि अपने आप पर इसे छिड़कने से पहले एक आंतरिक अस्तर के रूप में। यह विशेष रूप से नाजुक कपड़े और "केवल सूखे कपड़े" के लिए उचित है।
मैं आपको मौसम के आधार पर अपनी खुशबू बदलने का सुझाव देता हूं।
Perfume |
गर्मी की बात करते हुए यदि आप उस पसंदीदा इत्र को ताज़ा रखना चाहते हैं तो जिस दिन आपने इसे खरीदा था बोतल को ठंडी, अंधेरी जगह पर रखें। यदि संभव हो तो बोतल को उसके मूल बॉक्स में रखें। आप इसे फ्रिज में भी रखना चाहते है तो रख सकते हैं ताकि आप दिन के लिए बाहर निकलने से पहले अपने इत्र का एक ताज़ा ठंडा स्प्रिट बना सकें।
इसे भी पढ़े:
शिकन उपचार: अपनी शिकन को दूर करें
विग क्या होता है? विग की जरूरत क्या है? विग के खरीदार कौन?
विग बालों की एक टोपी होती है जिसका उपयोग खास कर उनलोगों के लिए होता है जिनके सर पर बाल नहीं होते हैं या सर के आधे भाग में ही बाल होते है या सर के कुछ हिस्से तक ही सीमित होते हैं। अतः ऐसे लोग विग का उपयोग करते हैं। अब विग काफी प्रचलन में है
कई अलग-अलग प्रकार के विग उपलब्ध हैं और वे सस्ते से लेकर बेहद महंगे तक हो सकते हैं। अधिकांश भाग के लिए पुरानी कहावत है, "आपको वह मिलता है जिसके लिए आप भुगतान करते हैं," यह सच है जब यह विग हेयरपीस खरीदने की बात आती है। जितना अधिक आप खर्च करते हैं, उतना उच्च गुणवत्ता वाला विग आपको मिलेगा। उच्च गुणवत्ता वाले हेयरपीस का मतलब है कि यह आने वाले वर्षों के लिए अधिक सुंदर, बहुमुखी एवं आकर्षक होगा।
शायद सबसे निर्णायक बात यह है जो आपको तय करने में मदद करेगा कि आपको अपने विग पर कितना खर्च करना है? आप इसका उपयोग कैसे करने जा रहे हैं। यदि आप केवल विशेष उत्सवों के लिए कभी-कभी अपने विग का उपयोग करने जा रहे हैं तो आप एक सस्ती विग प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन चूंकि ज्यादातर सस्ते विग सिंथेटिक बालों के साथ बनाए जाते हैं। इसलिए उन्हें अपने मौजूदा बालों के रंग के साथ मिलाना या वास्तव में प्राकृतिक लुक हासिल करना लगभग असंभव है। सस्ती विग हेयरपीस भी खराब नहीं होते हैं लेकिन बनावट या डिजाइन या लूक कुछ ऐसा हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप यदि आप सावधान नहीं हैं तो एक बेबी डॉल वाले बाल खिलौने जैसे दिख सकते हैं।
सस्ती विग खरीदे जाने से पहले आप अन्य बातों पर विचार करें कि आप हेयरपीस को कैसे स्टाइल करने जा रहे हैं। सिंथेटिक बाल थर्मल टूल से रंगीन, परमीट या कर्ल नहीं किए जा सकते हैं तो एक सस्ती विग के साथ आपके स्टाइल और बदलाव के विकल्प खुले हैं।
ये सभी कमियां प्राकृतिक-बालों के विग को आपकी सबसे अच्छी शर्त बनाती हैं, खासकर यदि आप दैनिक आधार पर विग पहनते हैं। जबकि यह हेयरपीस थोड़ा अधिक महंगा हो सकता है। आप इसे कलर कर सकते हैं। इसे काट सकते हैं और इसे कर्ल कर सकते हैं जैसे कि आप अपने खुद के बाल हैं क्योंकि यह असली बाल है। प्राकृतिक बालों के साथ बने विग हेयरपीस भी सूरज की रोशनी में और प्राकृतिक रोशनी के तहत सिंथेटिक बालों के स्ट्रैंड के साथ किए गए विग की तुलना में अधिक प्राकृतिक दिखते हैं।
प्रतिदिन विग का उपयोग:
यदि आप रोजाना अपने विग पहनने की योजना बनाते हैं तो आपको ऐसे विग हेयरपीस की भी तलाश करनी चाहिए जो हल्के और बारीक बुने हुए हों। विग को हवा की एक अच्छी मात्रा को विग के माध्यम से और आपकी खोपड़ी पर प्रसारित करने की अनुमति देनी चाहिए। यह न केवल आपके आराम के लिए है, बल्कि आपके अपने बालों की भलाई के लिए भी है। कसने और कसने वाले विग्स घर्षण पैदा कर सकते हैं और आपकी खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति में कटौती कर सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं।
इसलिए, इससे पहले कि आप एक विग खरीदें, अपने सभी विकल्पों को सावधानीपूर्वक जांच-परख लें। अब एक अच्छा विग का चुनाव करना आपको अंत में पैसे बचा सकता है क्योंकि आपको शायद इसे कभी बदलना नहीं पड़ेगा।
इसे भी पढ़े:
शिकन उपचार: अपनी शिकन को दूर करें
सौना और भाप स्नान से बड़ी लाभों में से एक है त्वचा पर टोनिंग प्रभाव। वे त्वचा को नरम, कोमल और चमकदार बनाते हैं - संक्षेप में, सुंदर। सौना और स्टीम बाथ के नियमित उपयोगकर्ताओं में एक आकर्षक स्वस्थ चमक होती है जो उनके आकर्षण में बढ़ोतरी करती है।
कारण यह है कि सौना और भाप त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं। यह खूब पसीने के कारण गहरी सफाई क्रिया करती है।
स्किन टोनिंग के लिए सबसे अच्छा लाभ फुल बॉडी सॉना से होता है लेकिन जो लोग अपने कॉम्प्लेक्शन में जल्दी ठीक होने की तलाश करते हैं, वे चेहरे के सॉना सिस्टम से समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। ये 'मिनी-सौना' चेहरे को भाप के लिए पूरी सौना या स्टीम बाथ के रूप में समान गहरी सफाई क्रिया के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वे कैसे काम करते हैं?
एक चेहरे सौना में इकाई के तल पर एक इलेक्ट्रिक हीटिंग तत्व होता है। यह पानी (जो एक छोटे जलाशय में रखा जाता है) को उबलते बिंदु तक गर्म करता है, जिससे भाप उठती है। स्मॉल वाटर टैंक सुनिश्चित करता है कि भाप का उत्पादन जल्दी हो।
एक एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किया गया मास्क आपके चेहरे पर भाप को पकड़ने और फ़नल करने के लिए जलाशय के ऊपर रखा जाता है। आप अपने चेहरे पर मास्क की दूरी से आपके चेहरे की भाप की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं।
अपने चेहरे को मास्क के सीधे संपर्क में लाने से अधिकतम गहरी सफाई की क्रिया मिलती है लेकिन इस स्थिति का उपयोग केवल कुछ समय के लिए किया जाना चाहिए। लगभग 10 सेकंड के बाद, अपने सिर को भाप के साथ ठंडी हवा में छोड़ सकते हैं। आवश्यकतानुसार इस चक्र को कई बार दोहराएं।
चेहरे का सौना न केवल त्वचा की गहरी सफाई के लिए है बल्कि वे भरवां साइनस को रोकने के लिए भी उपयोगी हैं। साधारण सर्दी या ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, अस्थमा और घास के बुखार जैसी गंभीर स्थिति वाले कोई भी व्यक्ति इनहेलर या वेपोराइज़र के रूप में चेहरे के सौना का उपयोग कर सकता है।
कुछ चेहरे के सौना में एक अलग इनहेलर लगाव होता है। पूरे चेहरे पर फिटिंग के बजाय, इनहेलर लगाव नाक और मुंह पर फिट बैठता है। साइनस के दर्द से लगभग तुरंत राहत प्रदान करने के लिए बस भाप में सांस लें।
ऑपरेटिंग टिप्स
अधिकांश चेहरे के सौना में बहुत कम जल होते हैं ताकि पानी तेजी से गर्म हो सके। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि पानी जल्दी से वाष्पित हो जाता है। इसलिए यदि आप विस्तारित सत्र के लिए सौना का उपयोग करना चाहते हैं तो आपको अपनी ओर से एक लंबा पानी का गिलास रखना चाहिए। इस तरह, आप स्मॉल वाटर टैंक को जल्दी से फिर से भर सकते हैं जब यह सूख जाता है।
छोटे जलाशय, दुर्भाग्य से, इसका मतलब यह भी है कि चेहरे के सौना का उपयोग रातोंरात वेपराइज़र के रूप में नहीं किया जा सकता है। यदि आपके साइनस आपको रात में जगाए रखते हैं तो आप पारंपरिक वेपराइज़र के साथ बेहतर होंगे जो कई घंटों तक भाप प्रदान करता है।
चेहरे का सौना अपेक्षाकृत सस्ता है। आमतौर पर $ 60 से कम। इस कीमत के लिए, लगभग हर कोई गहरी सफाई कार्रवाई और विशेष 'चमकदार' त्वचा का लाभ ले सकता है जो भीड़ के अलावा नियमित सौना उपयोगकर्ताओं को चिह्नित करता है।
इसे भी पढ़े:
शिकन उपचार: अपनी शिकन को दूर करें
एक नया हेयर स्टाइल जो हॉलीवुड का व्यापक रूप देता है:
आप इसे स्वयं बनाने के लिए क्या करने को तैयार हैं? यदि आप नवीनतम, सबसे अधिक सुंदर बालों वाले लुक पा रहे हैं तो आप कितने खुश होंगे जैसे कि स्टाइलिंग उत्पादों को बदलना जो आप उपयोग करते हैं? नवीनतम स्लीक हेयर स्टाइल प्राप्त करना सभी नामचीन लोगों की अलग शैम्पू, कंडीशनर, मूस या जेल का उपयोग करने की तरह आसान नहीं है।
संपर्क लेंस ऑनलाइन ऑर्डर करना अब उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई लाभों के लिए चश्मा पहनना पसंद करते हैं।
और सबसे सस्ती दर प्रदान करने में सक्षम हैं।
यदि आप इंटरनेट से कॉन्टैक्ट लेंस खरीद रहे हैं तो ऑनलाइन कॉन्टेक्ट लेंस ऑर्डर करने पर निम्नलिखित दिशा-निर्देश याद रखें:
1.) सुनिश्चित करें कि आपके लेंस पर्चे हाल ही की है।
गलत लेंस पाने से आपकी आंखों को उतना ही नुकसान हो सकता है जितना कि कॉन्टैक्ट्स को न पहनने से। सुनिश्चित करें कि जब आप अपना ऑर्डर ऑनलाइन देते हैं तो आपके पास आपका वर्तमान नुस्खा होता है। एक वैध रिटेलर, चाहे स्टोर-आधारित हो या ऑनलाइन, हमेशा आपके नुस्खे की जाँच करेगा। यह आपको गलत प्रकार या संपर्क लेंस के ग्रेड खरीदने से बचाने के लिए किया जाता है। जब आप कुछ साल पहले आपके लिए लिखे गए पर्चे के साथ कॉन्टेक्ट लेंस ऑर्डर करते हैं, तो आपके द्वारा खरीदा गया कॉन्टेक्ट लेंस आपकी दृष्टि फर खरा नहीं उतर सकता है। अपने पर्चे की समाप्ति की जांच करना सुनिश्चित करें। आपको पूरे वर्ष के बाद आमतौर पर अपने नुस्खे को बदलना पड़ता है तो नेत्र चिकित्सक संकेत देते हैं।
2.) लेंस की तुलना करें और सैकड़ों ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं से कीमतों की तुलना करें।
सुनिश्चित करें कि जब आप कीमतों की तुलना करते हैं तो आप उसी प्रकार के लेंस की तुलना कर रहे हैं। हार्ड लेंस से लेकर सॉफ्ट लेंस, कलर लेंस से लेकर सुधारात्मक लेंस तक कई विकल्प उपलब्ध हैं। सुनिश्चित करें कि आप ठीक उसी ब्रांड और सटीक समान प्रकारों की तुलना कर रहे हैं। आप संपर्क लेंस कूपन के लिए वेबसाइटों की जांच भी कर सकते हैं जिसका उपयोग आप लेंस की कीमत को कम करने के लिए कर सकते हैं।
3.) सुनिश्चित करें कि आप अपने आदेश फार्म पर सही जानकारी दे रहे हैं।
यह इंटरनेट से किसी भी प्रकार के आइटम को ऑर्डर करने के लिए सुंदर मानक है। ऑर्डर फॉर्म जमा करने से पहले हमेशा अपने ऑर्डर को दोबारा जांचें। सुनिश्चित करें कि सभी कीमतें सही हैं और पहले से ही सभी शिपिंग शुल्क और अन्य कर शामिल हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके पर्चे के बारे में सभी जानकारी सही प्रकार से लिखी गई है ताकि आप गलत लेंस की खरीदारी न कर सके। यदि आपके पास सही पर्चे हैं लेकिन इसे सही ढंग से प्रयोग नहीं करते हैं, तो आप अभी भी अपनी आंखों की स्थिति के लिए सही लेंस नहीं प्राप्त कर सकते हैं।
4.) नियमित नेत्र परीक्षा के लिए जाएं
यहां तक कि जब आपने अपने लेंस का आदेश दिया है और इसके बारे में आश्वस्त महसूस करते हैं, तो नियमित आंखों की परीक्षा के लिए जाना सुनिश्चित करें।
5.) केवल वैध ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए जाएं
वैध रिटेलर्स आपको शानदार छूट और ऑफर प्रदान कर सकते हैं। उनके पास प्रोमो, कॉन्टैक्ट लेंस कूपन और अन्य आश्चर्यजनक ऑफ़र भी हैं। जब आप लेंस की तुलना करते हैं और कीमतों की तुलना करते हैं, तो आपको हमेशा सबसे सस्ता नहीं जाना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको अपने पैसे का सबसे अच्छी सेवा मिले। जब एक ऑनलाइन रिटेलर आपके आदेश को बिना डॉक्टर के पर्चे के स्वीकार करता है तो आपको एक और वितरक की तलाश करनी चाहिए जो अधिक पेशेवर हो और जो न केवल आपके पैसे की परवाह करता है बल्कि आपकी भलाई भी करता है।
संपर्क लेंस प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन ऑर्डर करना सबसे सुविधाजनक विकल्प है। आप अपने पर्चे के लिए सस्ती लेंस प्राप्त कर सकते हैं। बस इन दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और आपको नुस्खे संपर्कों से स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेना चाहिए।
जब भी आपको कुछ खरीदने की ज़रूरत होती है। उस दिन आप जो भी पहन रहे हैं उसके साथ जाएंगे तो आपको कुछ डिजाइन की हुई घड़ियों के बारे में सोचने की आवश्यकता हो सकती है। एक घड़ी गहने का ही एक भाग है जिसे आप हर दिन पहन सकते हैं। यह जरूरी है कि आप जो भी पहन रखे हैं उसके साथ ही कहीं जाएंगे। यह हमेशा आपको कपड़े पहनने वाला नहीं बनाता है बल्कि यह आपको अधिक स्टाइलिश दिखने में भी मदद करती है।
यदि आप कुछ डिजाइन की हुई घड़ियाँ पाने के लिए बैठे हैं तो आपको अपनी खोज ऑनलाइन शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है। यह न केवल आपका बहुत समय बचाने वाला है बल्कि आप बहुत सारे पैसे बचाने में सक्षम होते जा रहे हैं। आमतौर पर कम से कम मुट्ठी भर ऑनलाइन प्रावधान हैं जो अविश्वसनीय कीमत पर वास्तविक डिजाइन की हुई घड़ियों को वितरित कर रहे हैं। हालांकि ये स्टोर आमतौर पर खोजने में आसान नहीं हैं यदि आप कुछ समय लगाते हैं तो आपको ऐसी घड़ियां अवश्य मिल जाएगी। यहां तक कि अगर आम तौर पर आपको इनमें से किसी एक दुकान का पता लगाने के लिए कुछ समय मिलता है तो यह अभी भी आपको ऑनलाइन देखने के लिए कम समय लेने के लिए उपलब्ध है क्योंकि यह एक स्टोर से पास के दूसरे स्टोर में जाने और इनमें से डिजाइन की हुई घड़ियों का पता लगाने के लिए आसान है।
डिजाइन की हुई घड़ियाँ रखने के लिए ठीक हैं। यह कुछ ऐसा है जो लोगों को आकर्षित करने वाला है। आपके ऊपर दूसरे की नज़र पड़ सकती है। ये ऐसी घड़ियाँ हैं जिन्हें आप हर दिन पहनने की इच्छा रखते हैं और यह ठीक भी है। सिर्फ इसलिए कि यह एक डिजाइन की हुई घड़ी आकर्षित ही नहीं करती है बल्कि यह हर दिन पहनने और सुखद अनुभव को प्राप्त करने वाला वक्त होता है। ये घड़ियाँ महंगी हैं लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि वे उच्चतम गुणवत्ता के साथ बनाई गई हैं। आपकी घड़ी आपको आगे बढ़ाने के लिए समाप्त हो रही है। यह एक अच्छी बात है क्योंकि आप घड़ी का उपयोग उस चीज के रूप में कर रहे थे जिसका एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक केवल समय देखने के लिए कर रहे थे।
हम जानते हैं कि शक्तिशाली हड्डियों को बनाने और बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। ड. एलन गेबी द्वारा उनकी हालिया पुस्तक "प्रीवेंटिंग एंड रिवर्सिंग ओस्टियोपोरोसिस" के अनुसार, यह विटामिन की तुलना में अधिक विटामिन लेता है, जिसमें हम विटामिन बी. और विटामिन के. सहित भंगुर हड्डियों को कमजोर होने से रोकते हैं।
हमारे शरीर को स्वस्थ कोलेजन की एक बहुतायत मात्रा बनाने के लिए पर्याप्त संयुक्त पूरकता प्रदान करने का विचार है जो कि उपास्थि और हड्डियों को बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला संयोजी ऊतक है। कोलेजन भी हमारी कोशिकाओं को एक साथ बांधता है और इसके परिणामस्वरूप, अच्छे कोलेजन वाले किसी व्यक्ति की त्वचा स्वस्थ होती है जबकि दूसरी में पतली और झुर्रीदार त्वचा होती है।
आधे हिस्से में एक स्वस्थ हड्डी एक स्पंज के समान दिखती है। शरीर उन सभी संयोजी तंतुओं पर कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य खनिज जमा करता है और आपको स्वस्थ हड्डियाँ मिलती हैं। छेद हड्डी को अपना लचीलापन देते हैं। यदि आपके पास खनिजों को जमा करने के लिए बहुत सारे कोलेजन नहीं हैं तो आपके पास स्वस्थ हड्डियां नहीं हैं।
कोलेजन मुख्य रूप से एक प्रोटीन है जो अमीनो एसिड से बनता है। हमारे शरीर हमारी कुछ आवश्यकताओं को बना सकते हैं लेकिन हमें अपने खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों से अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है जिसमें लाइसिन और प्रालिन भी शामिल हैं। कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है।
अब हम जानते हैं कि हड्डियों को कैसे मजबूत बनाया जा सकता है लेकिन यह प्रक्रिया रजोनिवृत्ति से कैसे प्रभावित होती है?
कई बार, महिलाओं की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं क्योंकि हम उम्र के साथ अस्थिर हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण कलाई, रीढ़ और कूल्हे की हड्डियों को तोड़ना असामान्य नहीं है। दुर्भाग्य से, कूल्हे में एक फ्रैक्चर, हमारे जीवन काल को भी छोटा कर सकता है, इसलिए हमारे हड्डी के स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
ऑस्टियोपोरोसिस को रजोनिवृत्ति के बाद होने से रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
सबसे पहले, उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो कैल्शियम युक्त (प्रति दिन लगभग 1,000 मिलीग्राम) हैं और हड्डी के विकास को बढ़ा सकते हैं, जिसमें शामिल हैं: सार्डिन, सामन, समुद्री भोजन, और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि स्विस चार्ड, बीट टॉप, केल, सरसों का साग, कोर्ड्स, पालक, सिंहपर्णी साग, watercress, अजमोद, कासनी, शलजम साग,
व्यायाम महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से, आपको सप्ताह में कम से कम दो बार भंगुर हड्डियों की संभावना को कम करने के लिए वजन बढ़ाने वाले व्यायाम जैसे चलना, ताई ची, नृत्य और वजन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। सप्ताह में दो से तीन बार 15 से 60 मिनट की एरोबिक गतिविधि शामिल करें। उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल करें।
अंत में, अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्धारित उच्च गुणवत्ता वाले पूरक का उपयोग करें। और हाँ, मज़े करना मत भूलना।
इस लेख में जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है, चिकित्सा सलाह के लिए नहीं।
चेहरे की खूबसूरती के लिए आवश्यक टिप्स: (1.) रोजाना पानी पीना और शरबतों की बजाय ताजगी से भरा फलों और सब्जियों का सेवन करें: पानी पीना: रोजाना...